Quello delle gambe pesanti è un fenomeno dovuto a difficoltà circolatorie nel sistema sanguigno e in quello linfatico che provocano accumuli di liquidi negli arti inferiori e quindi una sensazione, per l’appunto, di pesantezza e di affaticamento, oltre a un disagio generale.

Per capire meglio questo fenomeno, bisogna innanzitutto sapere che già in condizioni normali la circolazione che va dalle gambe al resto del corpo è molto difficoltosa: si tratta del tratto più lungo che sangue e linfa devono affrontare e perlopiù combattendo l’azione contrastante della gravità; per quanto riguarda la circolazione sanguigna, inoltre, è anche la maggior distanza dal cuore e quindi la spinta del muscolo cardiaco è molto ridotta.

Per ovviare a questo problema, l’organismo è dotato di un sistema di valvole che si aprono per far passare i liquidi e che poi si chiudono per impedirne il reflusso, la cui azione è supportata dalle contrazioni muscolari che ‘strizzano’ i vasi e quindi ‘spingono’ il sangue e la linfa in essi contenuti.

Il sistema quindi dipende fortemente dall’attività muscolare e uno stile di vita sedentario è tra le principali cause delle gambe pesanti. Inoltre, l’estate è il periodo in cui si concentra questo disturbo perché le alte temperature riducono la pressione nei vasi, che si dilatano per favorire la dispersione di calore, e ciò rende più difficoltoso il percorso gambe-torso.

Altri fattori che concorrono a creare problemi in questo senso sono:

• Passare lunghi periodi di tempo in piedi senza distendere o piegare le gambe, poiché ciò aumenta le possibilità di accumulo dei liquidi;
• Indossare abiti stretti o costrittivi che impediscono un’adeguata circolazione;
• Utilizzare frequentemente tacchi alti, che ‘allungano’ il percorso dalle gambe al corpo;
• Avere una dieta ricca di sali e proteine, che favoriscono la ritenzione idrica e quindi gli accumuli di liquidi.

I rimedi per le gambe pesanti, quindi, sono in primo luogo manovre correttive rispetto ai fattori finora elencati:

• Muovere le gambe, anche semplicemente passeggiando;
• Riposarsi periodicamente se si rimane in piedi tutto il giorno;
• Bagnare le gambe con acqua fredda per aiutare la dispersione del calore;
• Avere un’alimentazione bilanciata e ridurre il consumo di sale;
• Indossare abiti comodi e larghi, e scarpe basse.

Si possono anche utilizzare integratori alimentari e bevande drenanti, che favoriscono l’espulsione dei liquidi in eccesso e la purificazione dell’organismo; inoltre, prodotti venotonici promuovono la tonicità e la salute delle pareti dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione, e più in generale stimolanti del microcircolo.

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