È comune indicare l’aver “preso freddo” come causa di una malattia, ma in realtà le basse temperature semplicemente indeboliscono il sistema immunitario, come possono fare altri fattori slegati dalla brutta stagione come stress, cattiva alimentazione e insufficienti ore di sonno.

Semplicemente, il freddo è un fattore che colpisce indiscriminatamente le persone, così che virus e batteri iniziano a infettare alcune persone, che a loro volta diventano vettori per ulteriori infezioni, dando vita ai quadri di crescita epidemica esponenziale con cui siamo diventati purtroppo familiari negli ultimi anni.

Di conseguenza, i consigli qui di seguito sono validi in generale per mantenere forti le difese immunitarie e sono particolarmente indicati in autunno e in inverno:

• Assicurarsi che nella dieta siano presenti frutta e verdura fresche, cereali integrali e yogurt, alimenti ricchi di sostanze, tra cui la vitamina C, favoriscono e stimolano le normali funzionalità del sistema immunitario;
• Integrare la dieta con probitici e integratori alimentari con vitamina C;
• Fare attività fisica, preferibilmente al chiuso per evitare il freddo, poiché studi scientifici hanno dimostrato una relazione tra esercizio e attività delle cellule del sistema immunitario;
• Non fumare, poiché il fumo compromette vari meccanismi del sistema immunitario e danneggia l’organismo in generale;
• Dormire dalle 6 alle 8 ore, ovvero il periodo di sonno ideale per un adulto, poiché durante il riposo anche il sistema immunitario si rigenera e ricarica le sue energie;
• Lavarsi spesso le mani, per evitare il passaggio dei germi da quelle a bocca e naso;
• Ridurre lo stress per quanto possibile con esercizi di respirazione e un’attitudine più positiva alle piccole e grandi sfide della vita.

In aggiunta ci sono altri tipi di integratori alimentari con estratti naturali noti per le loro proprietà immunostimolanti per dare una marcia in più alle proprie naturali difese nel periodo in cui sono più vulnerabili.

Rafforza il tuo sistema immunitario e affronta la brutta stagione al 100%!